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Pour votre étude, la liste des enchaînements :
- 1- les principes du style CHEN
- 2- techniques de base taiji chen
- 3- Lao Jia Yilu 75 postures
- 4 LaoJia Erlu 46 postures
- 5- 19 mouvements CHEN XIAO WANG
- 6- épée 49 mouvements
Enchaînement à l’épée 49 mouvements
- 8- Voici la vidéo de YiFei Gong avec GM Chen Xiao Wang
Chen Xiao Wang Taijiquan – « séries pour une bonne santé »
YiFei Gong : Exercice au bénéfice des poumons.
Le coronavirus 2019-nCoV est un nouveau type de virus qui se transmet d’homme à homme. Depuis décembre 2019 maintenant ce virus met en danger l’humanité en se transmettant par les gouttelettes de salive des personnes infectées et cause des dommages au système respiratoire. L’incubation est longue et le taux de transmission très élevé. Les personnes infectées souffriront de pneumonie et les plus gravement atteintes pourront en mourir.
Afin d’aider à la lutte contre cette épidémie, afin d’améliorer la santé des gens, renforcer le corps et en particulier l’immunité des poumons, entrainant une meilleure circulation et stimulant les voies cardio pulmonaires, le Grand Maitre Chen Xiao Wang a mis en forme une pratique pour le bénéfice des poumons basé sur la théorie de cultiver la vie du taijiquan.
Cette méthode d’exercices (Gong) peut se pratiquer à l’intérieur ou dans tout autre lieu qui vous convient, il n’y a pas de restriction d’âge. Les exercices conviennent aux personnes affaiblies.
Au travers de ces exercices simples et faciles à exécuter bénéfiques pour les poumons, nous pouvons
accroitre nos défenses contre l’attaque de ce virus . Ils aideront les populations en Chine comme partout dans le monde à surmonter les difficultés de cette situation d’épidémie. »
Explications :
Le premier exercice :
Ouvrez vers l’avant, fermez vers l’arrière.
L’exercice a pour origine (Pie Shen Quan) Le poing s’enroule autour du corps du style Chen du taiji
Répétez 9 fois
Le deuxième exercice :
Ouvrez à droite, fermez à gauche
L’exercice a pour origine (Yun Shou) Les mains forment des nuages du style Chen du taiji
Répétez 9 fois
Le troisième exercice :
Ouvrez à gauche, fermez à droite
L’exercice a pour origine (Bao Tou Tui Shan) Protéger la tête et pousser la montagne du style Chen du taiji.
Répétez 9 fois
Le quatrième exercice :
Ouvrez à droite fermez à gauche
L’exercice a pour origine (Bao Tou Tui Shan ) Protéger la tête et pousser la montagne du style Chen du taiji .
Répétez 9 fois
Le 5ème exercice :
Ouvrez vers l’avant, fermez vers l’arrière. L’action est la même que la deuxième forme.
Répétez 6 fois
Le 6ème exercice :
Fermez vers l’arrière, ouvrez vers l’avant. L’action est la même que la deuxième forme .
Répétez 6 fois
Présentation du LIAN GONG
Le LIAN GONG a été crée par un médecin orthopédiste, Dr Zhuang Yuan Ming né en 1919 à Shangai spécialiste en massage TUI NA, et pratiquant d’arts martiaux (le TUI NA signifie littéralement : POUSSER ET SAISIR.)
Il s’agit de techniques de massage, qui alliées à l’acupuncture et à la phytothérapie sont des applications cliniques de la médecine traditionnelle chinoise .
Le Dr Zhuang a élaboré des exercices qui sont une synthèse des connaissances acquises à travers de sa pratique clinique, son enseignement et ses recherches sur le massage Tui Na et les méthodes de respiration, qu’il a enrichis de l’essence des mouvements des arts martiaux traditionnels . Ses recherches ont été primées.
Le LIAN GONG est enseigné depuis 1974. Son fils Zhuang Jian Shen poursuit l’enseignement et la recherche .
Le pratiquant est partie prenante de l’amélioration de son état
Les principes du Lian Gong
- Pratiquer avec enthousiasme et optimisme
Une personne malade se sent abattue, si cet état d’esprit perdure, il s’installe un cercle vicieux qui peut entraîner contribuer à ce que la douleur devienne chronique .
- Des mouvements corrects
Les mouvements ont été crées en prenant en compte les causes et caractéristiques des douleurs. Leur exécution correcte influe directement sur le traitement et la prévention de la maladie.
- Obtenir la perception sensoriel du Qi
La sensation de bien-être, de chaleur, d’expansion pendant l’exercice indique la présence du Qi, la correction et l’amplitude des mouvements est indispensable pour qu’advienne la perception du Qi. Le renforcement de la constitution physique est directement liée à l’obtention du Qi.
- Persistance et régularité dans l’entrainement
Les bonnes habitudes dans l’entrainement influent sur le système nerveux central.
Etablir une discipline et un ordre dans la vie améliore le fonctionnement du corps et du métabolisme. Si il n’y a pas de régularité dans la pratique l’effet thérapeutique est très faible
- Respecter ses limites et se perfectionner graduellement
Le dosage de la pratique doit être en relation avec la condition physique, les symptômes et le temps de pratique .
La fatigue est préjudiciable au Qi , La thérapie et le maintien de la santé sont une combinaison d’efforts et de repos .
- Coordonner la respiration
Au début la respiration doit fluir naturellement.
Toute activité de la nature possède un rythme. Le mouvement sans rythme amène facilement la fatigue et ne peut pas se prolonger longtemps.